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回奶的23种食物,宝妈必看 [复制链接]

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处于哺乳期的妈妈吃东西要特别注意一个不小心就容易影响母乳质量,甚至引发回奶

蔬菜类、韭菜,韭*,竹笋,芦笋,辣椒,苦瓜

水果、西瓜,柿子

调料类、桂皮,大蒜,花椒

海鲜水产类、田螺,螺狮,螃蟹

茶水酒水类、炒熟麦芽,菊花茶,烈酒,浓咖啡,浓茶,冰镇冷饮

其他、薄荷,人参,梅子

容易影响哺乳质量的食物

1、辛辣食品和咖啡因,避免洋葱,大蒜及其他辛辣食品会改变奶的道和酸度,能引起宝宝拉肚子或胀气

2、热量过高的食品,因为这些食物通常含的热量较高,但缺乏营养,只能提供短暂的能量

3、刺激性食物,尽量少吃,有刺激性质的调味品

4、巧克力可可件可能伤害神经系统和心脏

5、腌制的鱼肉类食物,妈妈吃得太多,盐会加重肾脏的负担,对肾不利

6、味精,宝妈在孕期哺乳期最好不要吃味精

其实我们每个人的体质不同,哺乳期你可以尝试爱吃的食物,只要发现有奶水变少的迹象,应立即会比可以食物,另外一些食物经过验证是的确下奶的

分享三个下奶食物,宝妈们可以多吃些

花生

花生中的蛋白质,脂肪,维生素等,这类微量元素含量很高,这些物质能够调节身体的代谢,促进母乳的分泌,还可以提高母乳的质量,适当的吃一些生花生有下奶的功效

丝瓜

丝瓜络是一种中药材,落未甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块追奶时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血催乳和开胃化痰的功效

豌豆

豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷毫克,豌豆有利小便津液解疮*治泻痢通乳之功效,青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可追奶

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